グラビアアイドル 雛形あきこ★「性的アプローチ」だった…120kg超のダイエットに成功した女性が短期間でリバウンドしたワケとは 『ACEサバイバー ――子ども期の逆境に苦しむ人々』より #1

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引き金は職場の年配男性からの「性的アプローチ」だった…120kg超のダイエットに成功した女性が短期間でリバウンドしたワケとは 『ACEサバイバー　――子ども期の逆境に苦しむ人々』より #1 　子ども時代のトラウマ（心の傷）となりうる経験のことを指す「ACE（エース：Adverse Childhood Experiencesの頭字語）」という用語があります。たとえば、虐待やネグレクト、家族の精神疾患や依存症、近親者間暴力などに曝される体験のことなどです。 　1990年代からアメリカで始まった研究によれば、経験したACEの種類が多い人ほど、後年、心臓病や糖尿病、薬物乱用、自殺念慮、失業や貧困などに苦しむ可能性が高くなるということでした。 　ここでは、龍谷大学社会学部准教授の三谷はるよさんが、そんなACEの実態に迫った『ACEサバイバー　――子ども期の逆境に苦しむ人々』（ちくま新書）より一部を抜粋。最終的には寿命まで早めるというACEの影響について紹介する。（全2回の1回目／続きを読む） ◆◆◆ 一人の医師のある「気づき」 　ACE研究は、ある一人の医師の、臨床現場での「気づき」が出発点となりました。その医師とは、アメリカ・サンディエゴ（カリフォルニア州）に住む、ヴィンセント・J・フェリッティです。彼は、カイザー・パーマネンテというアメリカ最大の健康保険会社（医療機関も所有）の予防医学部門の主任でした。 　1980年代初頭、フェリッティは自身の肥満専門クリニックで、カイザー・パーマネンテの肥満解消プログラムを進めていました。その参加者である若い女性が、120kgを超える減量に成功した一方で、短期間のうちに大幅なリバウンドを経験しました。 　彼女いわく、職場の年配男性からの性的なアプローチが引き金となり、睡眠中の過食（睡眠関連食行動障害）が再発したというのです。フェリッティがさらに追究すると、10歳の時に祖父から性的虐待を受け、その頃から太り始めたことを打ち明けました。彼にとって、これは思いがけないことでした。 　これをきっかけとしてフェリッティは、子ども期の性的虐待と肥満の関係を探るため、来院する患者286人に対して一人ずつ面談を行いました。その結果、驚くべきことに、55％の患者が子どもの頃に性的虐待を受けていたこと、その多数が他の虐待や家庭の深刻な機能不全も経験していたことが明らかとな ★性的虐待の被害を受けた人にとって太ることは、自分の身体に対する注目を避ける意味合いがありました。つまり、太ることはトラウマ体験に対する「無意識の解決策」となっていると考えられました。こうしてフェリッティは、誰もが見逃していたパターン――肥満の背景に子ども期の逆境体験がある、という重大な事実に気づいたのです。 　1990年、フェリッティはこの「気づき」を、全米肥満学会で発表しました。しかし、聴衆からは猛反発を食らいました。一方で、この発表に保健社会福祉省の下部組織・CDC（米国疾病予防管理センター）に勤める疫学者が理解を示しました。この人の計らいでフェリッティはCDCで発表することになり、そこで働く疫学者、ロバート・アンダと出会います。アンダは長年、公衆衛生上の諸問題の根本的原因に関心を寄せていました。彼はまた、大規模なデータの分析にも長けていました。 　こうして出会ったフェリッティとアンダ、すなわちカイザー・パーマネンテとCDCがタッグを組み、共同研究が行われることになりました。肥満だけでなく、あらゆる疾患に対して、子ども期の虐待・ネグレクト、関連する家庭のストレス要因が長期的に影響するかどうかを検証する大規模な疫学研究が実現することになったのです。 ADVERTISEMENT 1万7000人超が参加した初のACE調査　 　1995年から1997年にかけて、初めてのACE研究（CDC-Kaiser ACE Study）が実施されました。カイザー・パーマネンテの健康診断に訪れた2万6000人に対して調査協力を求めたところ、1万7000人を超える人々が協力の意思を示してくれました。 　この人々を調査対象として、初めてのACE調査が実施されることになりました。 　この時用いられた調査票に、ACE（子ども期の逆境体験）を捉える質問項目が含められました。表1-1が、そのACE項目の一覧です。 表1-1　CDC-Kaiser ACE Study で用いられたACE 項目 表1-1　CDC-Kaiser ACE Study で用いられたACE 項目 https://bunshun.jp/articles/-/65186?page=4 （コチラサイトから引用です） 　前半5つは、18歳になるまでに受けた虐待・ネグレクトです。身体的・心理的（・性的）という、それぞれの側面からの被害が捉えられています。後半5つは、18歳になるまでの家庭における何らかの問題（家庭の機能不全）です。親と離れて暮らしていたか、母親へのDVがあったか、家族の依存症や精神疾患、服役があったかを捉えたものです。 　調査対象者はこれらの質問項目に回答し、該当するものがあればそのカテゴリーは1とカウントされました。これらを合計したACEスコア（0～10）と、成人期の病気や問題行動との関係が検討されました。 　そもそも調査対象者は、健康保険への加入者であり、大卒が75％、白人も75％でした。 　つまり、ほとんどが教育水準の高い、中産階級の白人だったのです。ですから、フェリッティとアンダは当初、ACEスコアはかなり低くなると予想していました。

　しかし、調査結果は意外なことに、参加者（1万7337人）のうち、約3分の2（64％）が1つ以上のACEを経験していました。ACEスコアが「1」の人は26％、「2」の人は16％、「3」の人は10％、「4以上」の人は13％と、予測よりも多くの人たちが複数の逆境を経験していたのです ★ACEが成人後の健康に与える影響とは？ 　この調査結果によって、さらに驚くべきことに、ACEと成人後の健康問題との明らかな関連が見いだされました。 　フェリッティらが1998年に発表した論文では、9508人（有効回答率：71％）を対象に、7つのACE（身体的・心理的・性的虐待、母親への暴力、家族の薬物乱用・精神疾患・服役）が健康に与える影響が検討されています。結果の一部をまとめたものが、図1-1と図1-2です。 図1-1　ACE スコアごとの調整オッズ比

https://bunshun.jp/articles/-/65186?page=4 （コチラサイトから引用です） 　ここで示される「オッズ比」とは、事象の「起こりやすさ」を2つのグループ間で比較した指標のことをいいます。 ADVERTISEMENT 　1より大きい値であればあるほど、注目するグループのほうが比較対象とするグループに比べて、その事象が「起きやすい」ことを表します。 　また、「調整オッズ比」とは、他の要因の影響を取り除いた場合のオッズ比をいいます。ここでは、年齢、性別、人種、学歴の影響が除去されたうえで、ACEが病気・健康リスク行動に与える直接的な影響が検討されています。 　その結果、ACEが「4以上」の人は「0」の人に比べて、「虚血性心疾患」は2・2倍、「がん」は1・9倍、「脳卒中」は2・4倍、「慢性肺疾患」は3・9倍、「糖尿病」は1・6倍なりやすいという結果でした（図1-1）。高ACEスコアの人は、代表的な死因にもなりえるこれらの病気に罹りやすいということです。 　また、ACEが「4以上」の人は「0」の人に比べて、「アルコール依存」は7・4倍、「薬物注射」は10・3倍、「50人以上の人との性交渉」は3・2倍起こりやすいという結果も得られました（図1-2）。高ACEスコアの人は、何かに対する依存傾向も生じやすいといえます。 図1-2　ACE スコアごとの調整オッズ比 https://bunshun.jp/articles/-/65186?page=4（コチラサイトから引用です）

　メンタルヘルスに関しても、ACEが「4以上」の人は「0」の人に比べて、「うつ病」は4・6倍、「自殺未遂」は12・2倍起こりやすいというきわめて高い数値も得られています（図1-2）。高ACEスコアの人が、不安定なメンタル状態になりやすいことがわかります。 　このように、ACEスコアが高いほど、成人期に疾病に罹りやすくなったり、健康に対してリスクとなる行動をとったり、精神状態を悪化させやすい傾向が見いだされました。 　これを、ACEと不健康の「用量反応関係（dose-response relationship）」といいます。 　このように、ACEへの曝露が健康に与える負の影響を検討するために用いられているアプローチは、「累積リスクモデル」と呼ばれます。ポイントは、特定のACEの「種類」ではなく、ACEに曝された「量」に焦点を当てている点です。この累積リスクモデルは、ACEへの曝露の量と不健康の間の関連（用量反応関係）を明らかにするうえで有用です。 　また、逆境の重なり（共起）という観点から、誰が最もリスクに曝されているかを特定しようとするアプローチであるといえます。 ★1998年に発表された先ほどの論文は、今や8700を超える研究論文に引用されています（Web of Science より）。従来、身体医学では成人患者の子ども時代に注目することがほとんどなかったため、フェリッティらの発見は医学界にとって大きな衝撃だったのでしょう。このACE研究によって、子ども期の過酷な逆境体験が成人後の健康に害悪をもたらすことが、広く知られるようになりました。 　その後、つづく数多くの研究で、ACEが心身の疾患や健康リスク行動に影響することが証明されていきました。 　たとえば、虚血性心疾患や脳卒中、肝疾患、肺がん、慢性閉そく性肺疾患、糖尿病、頻繁な頭痛、睡眠障害への影響が報告されています。 ADVERTISEMENT

　また、早期の飲酒、アルコール依存、違法薬物の使用、喫煙、肥満、危険な性行為、10代の妊娠、うつ病、不安、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、自殺未遂に影響することもわかっています。 　こうした膨大な研究知見を整理するレビュー論文も、これまでに複数発表されています。 　その中の一つ、文献をレビューした最近の研究を紹介しましょう。この文献ではすべて、オリジナルのACE研究で用いられたACE項目が使用されています。この論文では、各研究のサンプルサイズを調整して算出した調整オッズ比が、健康に関するアウトカム（心身の健康状態や行動）それぞれについて示されています。 　この結果をまとめたのが表1-2です。これを見るとわかるように、身体の疾病よりも、心理社会的・行動的アウトカムのほうが総じて調整オッズ比が高めとなっていることがわかります。とくに自殺未遂の値が7・3というのは目を引く高さです。 表1-2　ACE スコアが「0」の人と比べた場合の「4 以上」の人が抱えやすい疾患・問題（調整オッズ比）

https://bunshun.jp/articles/-/65186?page=4 （コチラサイトから引用です） 　ACEは自殺未遂に大きく影響を与える要因ですが、これだけ心身の疾患や健康リスク行動に関連するのですから、最終的に寿命そのものにも影響します。 　フェリッティとアンダたちは、初のACE調査の対象者（1万7337人）を2006年末まで追跡する調査を行いました。その結果、ACEスコアが「6以上」の人は、ACEが「0」の人よりも、平均で約20年早く死亡するという知見が報告されています。。

グラビアアイドル 岡本杷奈 ★ 女性美企業のダイアナ、ビタミンB6の栄養機能食べ物「ディエッタパーネ プラス」を発売

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女性美企業のダイアナ、ビタミンB6の栄養機能食べ物「ディエッタパーネ プラス」を発売「ディエッタパーネ」のビタミンB6を増量してリニューアル女性美のトータ ルソリューションカンパニー、株式会社ダイアナは、従来の「ディエッタパーネ」を、ビタミンB6の栄養機能食品へと進化させてみた「ディエッタパーネ プラス」を 9月14日に発売する。 ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素だ。 ダイエットの代替えや日々の食事に同社の「ディエッタパーネ」は、ダイエット中、ダイエット後などのカロリー制限時に、ご飯やパンの主食代わりとするだけで、体型維持のための「高たんぱく質低糖質食」をアフターする。 飲み物や副菜とあわせて食べるだけで、わかりやすく高たんぱく質低糖質の食事が出来る。 新発売の「ディエッタパーネ プラス」は、たんぱく質やBCAA（必須アミノ酸）と相性の良いビタミンB6の量を増やしますことで、ビタミンB6の栄養機能食品へと進化。 1本141kcalと低カロリーで、たんぱく質やBCAAも増量されました。 ダイエットの置き換えだけでではなく日々の食事としましても活用でき、アレンジも楽しむことが出来る。 「ディエッタパーネ プラス」は1箱20本（1本：35g）入りで、価格は15,120円（税込）

ガラビアアイドル 篠崎愛 動画宣伝 ★細く”なりたくてダイエットをした結果→3か月生理がこない！「私も同じ」「無理しないで」』

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【危険信号？】”細く”なりたくてダイエットをした結果→3か月生理がこない！「私も同じ」「無理しないで」』 目次 ・生理が止まった…… ・この漫画に読者からは…… 【危険信号？】”細く”なりたくてダイエットをした結果→3か月生理がこない！「私も同じ」「無理しないで」 自分自身を磨くためにダイエットに励む人もいますよね。 しかし、過激なダイエットをすると、体調に異変が起きてしまうことも……。 そこで今回は、MOREDOORの大人気SNSより、オリジナル漫画「痩せたいと思ったことはある？」をご紹介します。 監修者：ひなたクリニック院長、三橋 裕一 1964年生まれ。福島県会津若松市出身で2007年に札幌でひなたクリニックを開業。 産婦人科医の傍ら、総合格闘技のリングドクターとしても活動。 新事業の『内診台を使用したVIO脱毛』に日々奮闘中。 生理が止まった…… 【危険信号？】”細く”なりたくてダイエットをした結果→3か月生理がこない！「私も同じ」「無理しないで」 この漫画に読者からは…… 『健康的な生活が一番のダイエットって聞きました。ダイエットをしてるみなさん、無理はしないで下さい。』 『自分を追い込むようなダイエットをして2年間くらい生理きてないです。』 『ダイエットしてた時に予定日過ぎても生理来ないなと思い、1日だけダイエットやめたら次の日に生理きました。』 など、ダイエットの影響から生理が来なくなったという声やアドバイスが寄せられました。 本作では、主人公が瘦せるために極端なダイエットをしてしまい、生理が来なくなってしまったようですね。 次ページ : ダイエットを誤った方法で行ってしまうと自分自身に負担をかけ… ＞＞ 関連リンク 「妊娠…してるの？」高校2年生で妊娠した娘…→その”まさかの相手”に母驚愕！ 【救急車！？】生理痛で倒れた私を見て“救急車”を呼んだ父→医師から告げられた「正常な生理の量」とは 【逆襲】「浮気してるよね？」“義父母”の前で旦那に問い詰めると…逃げ場がなくなった旦那は…【最低な旦那への逆襲】 『なにこれ、パンツに血？』お腹が痛くなりトイレに行ってみた結果…→読者「わかる」「懐かしいな」 【妹より遅い！？】高校一年生なっても生理がこなくて…『私って変？』→読者「焦った」「会話に入れなかった」

岡田有希子 動画はないとおもう

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★グラビアアイドル 長澤茉里奈 動画 ★ 食物繊維やビタミンがたっぷり♪ 女性にうれしい栄養がつまった植物性・植物系ミルク４選

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食物繊維やビタミンがたっぷり♪ 女性にうれしい栄養がつまった植物性・植物系ミルク４選！ 大賞 FYTTE大賞 https://fytte.jp/news/diet/194329/　（詳細はこチラのサイトでどうぞ、引用しています） 食物繊維やビタミンがたっぷり♪ 女性にうれしい栄養がつまった植物性・植物系ミルク４選！ #FYTTE大賞 健康や美容、ダイエットに関⼼の⾼い読者1,000名によるアンケート結果からランキング化した「FYTTEダイエット＆ヘルス大賞2023」がついに発表！　記事では各部門ごとのランキングをピックアップしてお届けしていきます。今回は、ダイエット中の人や体にうれしい栄養がたっぷりの「植物性・植物系ミルク部門」の上位４アイテムをご紹介します！　

監修 ： FYTTE 編集部 ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中！ 植物性・植物系ミルク部門で「使ってよかった」アイテムTOP３ 第１位　キッコーマン豆乳シリーズ（キッコーマンソイフーズ） 第１位に選ばれたのは、大豆のおいしさを味わえる豆乳飲料「キッコーマン豆乳シリーズ」。 最もポピュラーな調製豆乳は、大豆の青臭さを極限まで抑えた、まろやかな味わいです。コレステロールゼロで、体にうれしい大豆由来のイソフラボン45mgやレシチン324mg、大豆サポニン77mgも含まれています（200ml当たり）。 シリーズ中の「キッコーマン おいしい無調整豆乳」は、モンドセレクション金賞を連続受賞した実績も。大豆と水だけで作られており、大豆の香りがほのかに香るすっきりとした味わいと、大豆本来のやさしい甘みが感じられます。

1パック200ml 　調製豆乳 111kcal　おいしい無調整豆乳 113kcal　砂糖不使用 調製豆乳99kcal　 豆乳飲料 ピスタチオ 110kcal ￥119 読者のみなさんに愛用の理由を聞いてみると… 「シーズンフレーバーや種類も多く、日替わりで楽しめます。パックで持ち運びもしやすく子どもにも飲ませやすいです」「毎日飲んでいますし、料理にも使っています。おいしい！」といったコメントが寄せられました。 「キッコーマン 調製豆乳」の飲みやすさはそのままに、砂糖を使用せず、大豆のやさしい甘みを活かした「砂糖不使用 調製豆乳」や、香ばしくコクのある味わいが楽しめる「キッコーマン 豆乳飲料 ピスタチオ」など、幅広いラインナップで、飽きずにおいしく続けられる点も、１位に選ばれた理由のひとつと言えそう！

第２位　アーモンド効果シリーズ（江崎グリコ） 続いて、第２位に選ばれたのは、「アーモンド効果シリーズ」。 アーモンドの香ばしさ＆なめらかな口当たりを実現しました。ビタミンEや食物繊維をたっぷりとることができ、気分やシーンに合わせて選べる豊富なラインアップもうれしいポイント。 アーモンド効果＜砂糖不使用＞ 200ml 39kcal ￥149(税込、希望小売価格)

第３位　アルプロ　たっぷり食物繊維　オーツミルク（ダノンジャパン） 続いて、第３位に選ばれたのは、「アルプロ　たっぷり食物繊維　オーツミルク」。 オーツ麦のおいしさと健康がつまった植物性ミルクです。食物繊維、カルシウム、ビタミンDたっぷりで、豆乳よりカロリーが40％オフ。「砂糖不使用」は甘さを抑えた、後味すっきりなオーツミルクで、今年４月からオーツ麦の香ばしさとクリーミーさが改良され、ますますおいしくなりました。 アルプロ　たっぷり食物繊維 オーツミルク 砂糖不使用 250ml 39kcal（100ml当たり） オープン価格 続いては、「使ってみたい編」１位の発表です！　みなさんに選ばれた注目アイテム１位は…？ 植物性・植物系ミルク部門で「使ってみたい」アイテムに選ばれたのは…!? 第１位　「キッコーマン マカダミアミルク」シリーズ（キッコーマンソイフーズ）

第１位に選ばれたのは、クリーミーでまろやかな味わいの「『キッコーマン マカダミアミルク』シリーズ」。 乳製品を使用せずにオーストラリア産マカダミアナッツを100％使用し、コレステロールゼロの植物性ミルクです。ビタミンEを12.4mg、食物繊維3.7g配合で甘さを加えた「オリジナル」と、ビタミンEを12.3mg、食物繊維3.6g配合でナッツそのままのピュアな味わいの「砂糖不使用」の2種を展開。 マカダミアナッツのバターのようにクリーミーでまろやかな味わいが手軽に楽しめるので、そのまま朝食やおやつに飲むのはもちろん、コーヒーや紅茶に加えてもおいしくいただけます。 200mlマカダミアミルク オリジナル 84kcal　砂糖不使用 63kcal マカダミアナッツのクリーミーでまろやかな味わいが楽しめるだけでなく、体にうれしい栄養がたっぷり含まれているのも魅力的！　小腹が空いたときや気分転換したいとき、デザートの代わりなどにぜひお試しください。 休憩タイムや小腹満たし、食後のデザートなどに最適な植物性・植物系ミルクはいかがだったでしょう？　食物繊維やビタミン、カルシウムなどの栄養素が手軽に摂取できるのがとってもうれしいですよね！　今回ご紹介したようなアイテムをぜひとり入れて、ヘルシーで健康的な生活を始めましょう！ FYTTE大賞の全部門のランキングが気になる人は、特集ページも隈なくご覧くださいね！ ▶「FYTTEダイエット＆ヘルス大賞2023」の特集ページはこちら！

［調査概要］ 調査対象 FYTTE読者1,000人 調査媒体 FYTTEweb、FYTTE Instagram 調査期間 2023年2月8日（水）～ 2023年4月13日（木） 調査内容 全19部門、１部門最大13商品の中から、使ってよかった編、使ってみたい編それぞれ３商品まで投票して決定。アンケートのノミネート商品は「FYTTEダイエット＆ヘルス大賞2022」の上位5商品から終売品を除き、かつ、2021年11月～2022年11月末までに発売された新商品を追加。

ダイエットレシピ動画 ★ダイエット中に食べたい！満腹＆低カロリーおかずレシピ18選

★ダイエット中に食べたい！満腹＆低カロリーおかずレシピ18選 ライフスタイル ダイエットレシピ 300kcal以下でも美味しいレシピ ダイエット中でも満腹になりたい！そんな願いをかなえる満腹感たっぷりなのに低カロリーのおかずレシピをご紹介します。今回は、管理栄養士でミスコンテスト出場者の食事サポートの経験を持つ藤田彩実さんに、簡単＆満腹ダイエットメニューのレシピ18選を教えてもらいました。 https://www.pretty-online.jp/news/6121/ レシピはこちらのサイトで見てください。（記事は引用です） 今、堺東がアツイ！話題のグルメ情報や「フェニーチェ堺」おすすめ公演情報も [PR] www.pretty-online.jp 目次 ダイエット中でもガッツリ食べたい！満腹レシピを紹介 お肉メインの満腹＆低カロリーおかずレシピ 【1】チキンの塩麹ソテーフレッシュトマトソース 【2】スティックヤンニョムチキン 【3】ささみとアスパラの黒こしょう炒め 【4】新玉ねぎの肉巻きステーキ 【5】豚肉の梅生姜焼き 魚介類メインの満腹＆低カロリーおかずレシピ 【6】サバの竜田揚げ 【7】詰めずに簡単！もっちりイカ飯 【8】タラのチリソース 【9】たこキムチ炒め

野菜メインの満腹＆低カロリーおかずレシピ 【10】春キャベツたっぷりの豚平焼き 【11】卵と夏野菜の黒酢炒め 【12】レンコンとはんぺんのふわシャキつくね 【13】豚バラ白菜のトロトロうま煮 【14】牛肉と小松菜のチャプチェ 豆腐メインの満腹＆低カロリーおかずレシピ 【15】豆腐のドライカレー 【16】ふわふわ豆腐しゅうまい 【17】豆腐とひじきの和風ハンバーグ 【18】甘酒そぼろの厚揚げステーキ 満腹レシピで美味しくダイエット！

★グラビアアイドル 上村ひなの ★ バーガーキングで痩せられる？ “神やせダイエッ

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バーガーキングで痩せられる？ “神やせダイエット”の石本哲郎が解説する太らない「ワッパー」の食べ方とは？ 外食しながらダイエットもアンチエイジングも叶えたい！　そんな我儘な願いを叶えるべく、ボディメイクのプロ・石本哲郎さんが「若返りやせ飯」の選び方を伝授。今回のテーマは、本場アメリカサイズのバーガーで人気の「バーガーキング」です “神やせダイエット”の石本哲郎が解説する太らない「ワッパー」の食べ方とは？ 「ワッパーは単品で食べる」が鉄則 食楽web

　バーガーキングの看板商品といえば「ワッパー」ですよね。「ワッパー」とは「どでかいもの」という意味のスラングで、その名の通り、脂質もカロリーもどでかくなっています。正直、ダイエットやボディメイクとは相容れないメニューなんですが、バーガーキングに来たからにはやっぱりワッパーを食べたいもの。 　そんな時、選択肢は2つです。ひとつは「ワッパーを単品にして、サイドはつけないという方法」。 「ワッパー」（左）、「ワッパーJr．」（右）。一般的なバーガーより約1.5倍もビッグなワッパーなら単品でも満足度大 　ワッパーシリーズはビッグサイズなだけあって、ノーマルなワッパーでもたんぱく質が27.3gとしっかり摂れます。ただ脂質も39.4g、カロリーも653kcalと可愛くない数値なので、セットにしてこれ以上何かを足すのはやめましょう。 　ドリンクもノンカロリーのものが鉄則。コーヒー、紅茶、烏龍茶などの他に、「ハンバーガーにはやっぱコーラでしょ！」という人にうれしい「コカ・コーラゼロ」もあります。 　基本的には好きなワッパーを食べてもらっていいのですが、おすすめできないのは「アボカドワッパー」。アボカド自体は良質な脂質やビタミンEなどが摂れる優秀な食材なのですが、これを入れることでカロリーが713kcalにまで跳ね上がります。ただでさえ脂質の高いハンバーガーにアボカドの脂質を上乗せしてしまうと、メリットよりデメリットのほうが遥かに上回ってしまうのです。

　肉が2枚入ったダブル系もNG。例えば「ダブルワッパーチーズ」だと986kcalと、とんでもないカロリーに……。ワッパー自体が既にどでかいのだから、それをダブルにするのはさすがにやりすぎと心得ましょう。 Jr.サイズのワッパーにはサイドでたんぱく質をプラス Jr.サイズならアボカドのメリットも享受できる もうひとつの選択肢は「Jr.サイズにしてサイドも楽しむという方法」。Jr.サイズであれば、通常サイズのワッパーでNGだったアボカドもOK。脂質が24.9g、447kcalと許容範囲に収まるので、「どうしてもアボカドワッパーが食べたい！」という人はJr.サイズにしましょう。 サイドメニュー選びで重視したいのは、たんぱく質量。たんぱく質は筋肉、肌、髪などの原料となる重要な栄養素。ボディメイクや若返りのためにも欠かせません。一食あたりの理想のたんぱく質量は女性で20～30g、男性で30～40gですが、ワッパーJr.はたんぱく質が17.0gと少なめ。他のJr.サイズのワッパーも、たんぱく質が不足気味なものが多いので、その分を補うメニューを選びましょう。

　主なサイドメニューの栄養成分を比較してみたので、メニュー選びの参考にしてください。 フレンチフライVSハッシュブラウン、上手な食べ分け法とは？ フレンチフライMとハッシュブラウン 　サイドメニューの王道といえばポテトですが、ダイエットやボディメイク的には正直、あまりおすすめはできません。ただ、バーガーキングのポテトはそこまで量が多くないため、食べてもギリOK。たんぱく質も少しは入っているので、バーガーの足りない分を補いながらポテトを楽しむのもありかと思います。 女性に必要なたんぱく質量を確保できるポテトセット 「ハッシュブラウン」を食べたい場合は、「ワッパーチーズJr.」などたんぱく質量が多めなバーガーを選ぶと、総カロリーも抑えられるのでおすすめです。 ボディメイクにはポテトよりチキン 　しかし、どちらのポテトを選んでも、残念ながら男性にはたんぱく質が足りません。男性の場合は、サイドメニューに「チキンナゲット」などたんぱく質の多いものを選びましょう。ナゲットのソースは「ハニーマスタードソース」が33kcal、「バーベキューソース」が29kcalと誤差のような数値なので、好きな方を選んでOK！

辛いものを食べたら痩せる説は本当？ 男性には高たんぱくなチキンナゲットがおすすめ 　ちなみに、ナゲットには「極辛Z」なる辛いバージョンもあります。「辛い物を食べると汗をかくし痩せそう！」というイメージを持ってる方がいるかもしれませんが、そんなことはあり得ません。そうだとしたら、それこそ「サウナ最強説」になっちゃいます。 　ただ、辛い物を食べると、交感神経が優位になり、アドレナリンが分泌されるのは事実。そのため、食後に体を動かす場合は、通常のタイミングより若干カロリーを消費しやすいかもしれません。とはいえ、有意な差が生じる程ではないので、好きなほうを美味しく食べたほうがいいです。 　たんぱく質が摂れるサイドメニューとして、もうひとつおすすめなのが「スナックチキン」。 手軽にたんぱく質が補えるスナックチキンも優秀 　135kcalでたんぱく質が7.9gも摂れます。サイドメニューの中ではダントツでPFCバランス（三大栄養素であるたんぱく質、脂質、糖質のバランス）に優れています。「ワッパーJr.」と合わせても544kcalでたんぱく質が24.9g。ハンバーガーにポテトをつけたくなる気持ちもわかりますが、ダイエットやボディメイク的にはやはり、ポテトよりチキンが正解です。

トリンドル玲奈 貴重な写真でしょう。保存版ですね。

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グラビアアイドル 小池りの ★★★ダイエットを成功させる2つのホルモン

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★★★ダイエットを成功させる2つのホルモン 「糖質制限」が効果的なのですが 美容 私たちの身体は、そう簡単には変わりません。 突飛なダイエットメソッドよりも、確実に体質が変わっていく習慣をいくつ持ち続けられるかが、ボディメイク成功の鍵と言えます。 そこで、ホルモンの仕組みをうまく活用してみましょう。 ここで簡単に脂肪が増えるメカニズムを。 血糖値が上昇すると、ホルモン「インスリン」が分泌され、血中の糖を脂肪に変えて脂肪細胞にためこみやすくします。 肥満の原因は血糖値が急上昇して、インスリンが過剰に分泌されることなのです。

」 そのため「糖質制限」が効果的なのですが、摂取カロリーを一気に減らすと、エネルギー消費を抑えて体脂肪を維持しようとする「適応現象」が生じ、なによりも「制限＝我慢」と認識するとストレスになってしまいます。 幅広く知られるようになった「低GI食事法」は、GI値（食後血糖値の上昇度を示す指数）が低い食材を食べることで、血糖値の急上昇を抑制しインスリンが分泌されなければ脂肪にならない、という考え方です。 カロリーが高い＝GI値が高い訳ではなく、同じ食事メニューでも低GI食品から口にしたり、プラスして低GI食品を取り入れると、血糖値の急上昇を抑えられます。これは『セカンドミール効果』と呼ばれます。 低GI食品として代表的なものは豆類、雑穀類、フルーツや野菜（でんぷん質の低いもの）など。反対に高GI食品は白米やパン、餅、じゃがいもなど。 血糖値は急上昇すると急降下する性質があり、これが空腹を誘発すると考えられているため、低GI食事法は食事の満足感を高める側面からも有効なのです。

また、ダイエットに欠かせない食欲抑制ホルモン「レプチン」は、自律神経が乱れると減少します。 「自律神経」は私たちの意思でコントロールすることなく働く神経で、「交感神経」と「副交感神経」の2種類があります。 運動をしたら鼓動が早くなる、暑くなったら汗をかく、明るい場所では瞳孔が狭まるなどの活動的な働きは「交感神経」が、リラックスすると消化機能が高まる、暗い部屋にいると眠くなるなど休息・回復に要する働きは「副交感神経」が司っています。 起床後、すみやかに交感神経が優位となれば代謝が活発となり、夜間に副交感神経優位となれば身体は回復モードとなり翌日に備えることができます。両者はアクセルとブレーキのような関係で、バランスよく働くことが重要で、どちらが過多になっても心身に不調を来してしまいます。 国際肥満学会での発表によると、肥満者の大多数は交感神経の働きが低下している(Most Obesity kNown Are Low In Sympathetic Activity)のだそうで、頭文字をとって「モナリザ症候群」と呼ばれ、大きな話題となりました。自律神経が乱れると、基礎代謝が低下し、肥満の要因となるのです。 自律神経を整えるために、最も手軽で重要なのは「入浴」。 個人差はありますが、水温が42℃以上では交感神経優位に、41℃以下では副交感神経優位になる傾向といったように、入浴は温度調節によって自律神経をスイッチすることができる貴重な生活習慣です。

41℃以下のぬるま湯に入浴することによって、強制的にその日の活動モードをオフすることができます。もちろん、出浴後はスマホ等の電子デバイスを避けることがベスト。読書やストレッチなどをしてゆったり過ごすと、90分ほどで深部体温と皮膚温度が近づき、やがて眠気が訪れます。 睡眠が良いと翌朝の目覚めがよく、交感神経優位にスムーズにスイッチできます。また食欲を高めるホルモン「グレリン」の分泌が抑えられ、食欲抑制ホルモン「レプチン」の分泌が促され、過食を防ぐことができるという一石二鳥です。 「ダイエット」と検索すると、早く結果の出る簡単な方法など、聞こえのいいものばかりが目に留まります。一方で、「ダイエット 厚労省」などガバナンス系のサイトから情報を得ようとすると、痩せすぎや無理なダイエット法による健康被害の情報が沢山出てきます。 ダイエットの目的は痩せることではなく、その先にある「綺麗になりたい」「自信を持ちたい」といった自分の理想の姿なのではないでしょうか。「diet」を直訳すると「日常の(飲)食物」という意味があります。 ダイエットとは特別に取り組むことではなく、日常生活を送る過程で自然に行っているものなのです。

グラビアアイドル 大原優乃 40代女性のダイエット、なかなかうまくいかないワケ【アラフォーの闘い】

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40代女性のダイエット、なかなかうまくいかないワケ【アラフォーの闘い】 2023年08月25日 10時45分MELOS 40代女性のダイエット、なかなかうまくいかないワケ【アラフォーの闘い 40歳を過ぎると、基本的に体重が増えやすくなると言われていますよね。見た目も確実に太った、しかもお腹周りが特に！ 皆さんの嘆き、よ～く分かります。 体重増加の要因として、基礎代謝の減少、食事内容、不規則な生活、運動不足、ホルモンバランスの変化などが挙げられますが、適切な対策を講じることで、40代でも体型維持は可能です。

40代のダイエットがなかなか成功しない理由 基礎代謝の低下 40代になると、運動量や筋肉量の減少、ホルモン分泌が少なくなるなど、若いころに比べてさまざまな変化が現れはじめます。 なかでも、基礎代謝の低下は、痩せにくく太りやすい体質の原因となります。 女性はいつ頃から基礎代謝が低下する？ 厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準（2005年版）について」によると、女性の基礎代謝は、12〜14歳頃に1日約1410kcalとピークを迎え、そこからはゆるやかに低下していきます。 40代女性の平均基礎代謝量は、約1160kcalです。加齢とともに基礎代謝は低下するため、代謝が低下しないよう維持する努力が必要となります

田中圭「テレビで嫁の話アカンっすわ」ダイエット＆焼肉トークで汗だく ダイエット動画

　田中圭 　俳優・田中圭が２２日、日本テレビ系「さんま御殿ＳＰ」に出演し、３週間で３キロ減量したことを明かした。「最近テンションがＭＡＸになった事」についてのトークで、３週間の食事制限をした後に焼肉を食べた瞬間に「ブッ飛ぶかと思いました」というほどテンションが上がったと語った。 　食事制限は自身のためではなく、「ダイエットを奥さんがしてたので、ちょっと付き合おうかと思って」と理由を告白。スタジオの女性陣からは「優しい」と大好評だった。 　減量については「ぼくは３キロぐらい痩せて、３週間で」と鼻高々。さらに「奥さん、７キロ痩せたんですよ」と妻のストイックぶりも披露した。「普段食べてるご飯が、ここまでおいしくなるなら『またやってもいいかな』ってうっすら思っちゃうんですよ」と制限後の焼肉の魔力も語った。 　田中の後には歌手・細川たかしがトークを繰り広げていたが、その間も田中は汗だく。番組初出演だったこともあり「さんまさん、見てくださいよ！嫁の話したらこの汗ですよ」とプレッシャーを明かした。汗を拭きながら「テレビで嫁の話アカンっすわ」と嘆いていた。

マツコ 20代に「1年で5～60キロやせるダイエット」をした過去 その理由とは「うれしかったけど」

マツコ　20代に「1年で5～60キロやせるダイエット」をした過去　その理由とは「うれしかったけど」 マツコ・デラックス Photo By スポニチ 　タレントのマツコ・デラックス（50）が19日、MCを務めるテレビ朝日「マツコ会議」（土曜後11・00）に出演。20代でのダイエット経験を明かす場面があった。 　この日はモデルで女優の水原希子が彼氏とバカンス中のバリ島からリモート出演。水原の類まれなファッションセンスについて話が進む中、90年代の日本のファッションをリスペクトしているという水原は「日本が何が凄いかなって考えたら、ハイファッションもあるし、ストリートファッションもあって、コギャルとかのファッションもそうだけど、ヤンキーって本当に凄いなって思うんです」ともらした。 　これにマツコも「私はずっと言ってるのは、日本ってヤンキーとファンシーの国だと思うのよ。だから、『BE-BOP』とキティちゃんよ。っていうのが根っこにあって、だから、どこの文化にもないような独自なもの（がある）。YSKブームって言われているけど、ファッションは日本だよね。見てると、昔の原宿の子が見てるみたいで、懐かしくなってくる」と話した。

　そんな中、マツコは20代の頃の自身のファッションにも言及。「20～24歳ぐらいまではっちゃけてたね」と回想。「（当時は）女装は女装する時だけ思いっきりやっていて、普段は男のファッションだったんだけど、昔から太っていて、どうしても（コム・デ・）ギャルソン、ヨウジ（ヤマモト）、イッセイ（ミヤケ）の服が着たくて、アタシ、1回、1年で5～60キロやせるダイエットした。それが服着たいがために」と告白した。 　ダイエットも成功し、「それで着たのよ」とマツコ。「その時はうれしかったんだけど、そんなにアガってないなって気付いて。どっちかというと、もっと着崩したような汚い、古着ファッションとか、そっち系が好きなんだなって分かって。髪、ど金髪の坊主頭で、迷彩の短パン履いて。エンジニアのブーツ履いて、みたいな。そういうファッションでした」と説明。「今よりももっとやせていたのよ。誤解しないでね」と前置きしつつ、女装の時は「超ミニとかも履いてたわよ、本当に」と笑った。 この話題を深掘りする マツコ　老いを感じたみじめすぎるハプニング「しばらく泣きながら。すごいショックで」

マツコ　夢のディナーショーで「アタシは何やったらいい？」　有吉の提案はまさかの… 「実はお腹の脂肪は簡単に減らせると判明」72歳の母がなんなく成功した裏技 AD(株式会社ニコリオ) 実は「お腹の脂肪」は“あるモノ”を飲むと簡単に減らせる！ AD(株式会社ニコリオ)

現代人がどうしてもダイエットできない根本的な1つの原因

現代人がどうしてもダイエットできない根本的な1つの原因 k 　夏場のダイエットに取り組む人にぜひ読んで欲しい1冊が『医者が教えるダイエット 最強の教科書』だ。「1ヶ月で痩せました！」「考え方が変わった！」と絶賛の声が続々。大きな支持を集めている。著者は、生活習慣病の専門医・牧田善二氏。最新の医学に基づき、最も効果的なダイエット法を解説した本書から、特別に一部を抜粋して紹介する。

●　「近代的な食生活が人間を退化させている」という指摘 　1930年代、カナダのプライス博士という歯科医が、イヌイット、アメリカ先住民、アボリジニ、ポリネシア人など、世界14カ国で文明から隔絶された生活を送っている住民の健康状態について調査を行いました。 　とくに、自分の専門である口腔内の状態、歯、顎、顔を詳しく調べてみると、彼らは歯ブラシなど使ったことはないのに、虫歯はなく、歯並びは完璧で、顔の歪みなども見られなかったそうです。 　その食生活も調査すると、きわめて原始的なもので、自然な環境で育った動物や、植物性食品を主に食べていました。 　調査した地域によって具体的な食材はさまざまですが、基本は「人間がおかしな手を加えたものは食べていない」ということです。 　一方で博士は、同じ民族でありながら、商業活動によって持ち込まれた白人の近代的食生活に移行した人々についても同様の調査を行いました。

　すると、遺伝子は変わらないにもかかわらず、歯並びがひどく乱れ、顔の形も歪んだ子どもが多く生まれるということがわかりました。 　また、大人も含め免疫力が低下し、さまざまな感染症に罹りやすくなっていたそうです。 　近代的食生活では、砂糖、精製した穀類（白いパン、白米）、缶詰、高温で殺菌した牛乳、加工した油脂類が多く用いられており、プライス博士は、そうした食生活が人間を退化させていると結論づけています。 　博士の調査から90年以上が経過していますが、今もその指摘は色あせません。 　かつて、世界中に肥満者はほとんどいませんでした。 　ところが、文明の発達とともに、どこもかしこも肥満者だらけになっています。 　先進国だけでなく発展途上国でも肥満は激増しています。

　つまり「豊かになってお腹いっぱい食べられるようになったから」という理由だけではないでしょう。 　食べている量よりむしろ、食べている内容こそが問題なのです。 　（本稿は書籍『医者が教えるダイエット 最強の教科書──20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方』から一部を抜粋・編集して掲載しています）

ダイエット

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